Les   Mudra

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mains coeur
statue

Les Mudra sont des « gestes codifiés, dans le silence ».

Plus subtiles que les bandhas, ce sont des combinaisons de mouvements conduits avec les yeux, le corps ou les mains. Véritables "hublots d'ouverture" sur des régions précises du cerveau, les Mudra améliorent la coordination neuro-musculaire.

Ces gestes sacrés, en Yoga, ont la capacité de « sceller », de concentrer ou de canaliser l’énergie. Ceux-ci sont particulièrement efficaces pour qui veut approfondir le Pranayama.

Outre leurs effets subtils (connaissance de soi, libération des peurs, confiance en soi...), en relation directe avec la respiration, elles libèrent des tensions qui entravent le souffle…

Mudra est un nom féminin...

"Les mudra sont dans vos mains si l'oiseau vole dans votre esprit."

Proverbe Indien

                                              ✧ ॐ ✧

Les cinq éléments, les doigts, les Chakra

L’être humain est un parfait modèle de l’univers. Tout ce qui existe dans l’univers est composée des 5 éléments et leurs propriétés sont essentielles pour comprendre l’harmonie ou le déséquilibre dans le corps humain.

Les Chakra  ("roues" en sanskrit) sont nos centres énergétiques. Ils sont à la base de la médecine Ayurvédique, vieille de cinq mille ans.

Le Pouce - le Feu : Agni, le Soi, l'intuition, l'intériorité

L'univers, partenaire de notre propre personne, Brahman.

Relié à Manipura chakra (plexus solaire), et au poumon.

Il rétablit l'équilibre.

L'Index - l'Air : Vayu , le "Je", "Moi"

L'Air, le vent, l'inspiration, l' Atman.

Relié à Anahata chakra (le coeur), et à l'estomac

Le Majeur - l'Ether : Akasha, la puissance, l'égo, l'orgueil

Relié à Vishudda chakra (la gorge).

L'Annulaire - la Terre : Prithivi, est la déesse, la Terre-mère.

Relié à Muladhara chakra (chakra racine) et au foie.

L'Auriculaire - l'Eau : Jala, l'émotionnel, puissance d'illusions, la Maya.

Relié à Svadisthana chakra (shakra Sacré) et au coeur.

Les mudra ont une grande valeur symbolique et leur efficacité psychique prime sur celle des asana et des bandha. Associées à ces derniers et à la pratique respiratoire du yoga, elles permettent d'éveiller efficacement l'énergie latente.

Dans le Gheranda Samhita, le sage Gheranda explique, à propos des mudra, que seule l'intégration du symbole accorde tous les pouvoirs.

Jnana Mudra :  

Paumes de mains en ouverture, reposant souplement sur les genoux, l 'extrémité de l'index touche la première phalange du pouce et celui-ci exerce une légère pression sur l'ongle de l'index. L'attitude est active et émettrice.

Le cercle fermé, formé par le pouce et l'index représentent le but véritable du Yoga, l'unification d'Atman et de Brahman.

Mudra de la connaissance et de la conscience, la plus utilisée dans la pratique du Hatha-Yoga.

Ce Mudra inspire au contentement (Santosha) et est proposée à qui recherche à atteindre des états de conscience élevés.

Elle agit sur le corps, le psychisme et l'esprit par la soumission totale de l'égo (index, le "moi"- Ahamkara) à l'absolu (pouce, le "Soi"- Brahman ). 

Les 3 doigts tendus représentent les 3 gunas, les caractéristiques qui maintiennent en mouvement toute l'évolution dans le microcosme comme dans le macrocosme:

  • Majeur: Sattva : l'équilibre, l'harmonie, le subtil

  • Annulaire: Rajas : l'activité, la passion

  • Auriculaire: Tamas : l'inertie, le grossier

Ou encore,  le contrôle des sens (Pratyahara).

Par la pratique de Jnana mudra, on transforme peu à peu le grossier en subtil, par le déracinement progressif de l'égo qui s'incline devant ce qui est supérieur.

Chin Mudra

Si les doigts pointent vers le bas, en direction de la terre, on appelle ce mudra Chin Mudra.

Anjali Mudra

Les mains jointes devant le cœur, paumes et doigts en contacts très étroits, les coudes sont écartés, les avant-bras parallèles au sol. En faisant ce geste, imaginez que vos mains prennent racine dans le cœur énergétique.

Mudra d'apaisement,  appelé aussi "Shiva Mudra" très utilisée durant la pratique du Hatha-Yoga , elle peut nous aider à prendre une posture fondée sur l’humilité plutôt qu’avec le désir d’atteindre la perfection sur le plan physique.

Elle symbolise le fait que nous honorons et célébrons le moment présent. Elle nous permet de contrôler le flux de cette énergie ou force de vie (prana), nous préparant ainsi à la méditation.

Nos mains jointes devant le cœur (Anahata Chakra) représentent  l’équilibre et l’harmonie entre  le le féminin (côté gauche) et le masculin (côté droit), réunis en notre centre, connectant les hémisphères droit et gauche de notre cerveau. Cet équilibre est physique, mental et émotionnel. C’est le processus de l’unification du yoga que d’équilibrer nos polarités, nos énergies.

Du point de vue yogique, le cœur énergétique ou spirituel  est visualisé comme un lotus au centre de la poitrine.

Prana Mudra

Le pouce, l'annulaire et l'auriculaire se rejoignent, la pulpe des doigts en contact. L'index et le majeur, tendus, s'éloignent. 

Mudra d'ancrage à la Terre et de libération des émotions, augmente la force vitale, aide les personnes fragiles à reprendre des forces, la confiance en soi.

Elle aide à réduire le rétrécissement des vaisseaux sanguins (régule la tension artérielle) et stimule les défenses immunitaires. Très bénéfique aussi pour les yeux , elle réduit les carences en vitamines et la fatigue. Si pratiquée régulièrement aide à devenir plus actif.

On peut la pratiquer en tout temps et aussi longtemps que l'on veut. 

Padma Mudra

Paumes de mains jointes devant le coeur. En inspirant, laissez tous les doigts s'ouvrir en forme de coupe, les mains jointes par les poignets. Amenez cette fleur de Lotus au niveau des yeux et invitez les à s'ouvrir dans cet espace d'accueil.Visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre. L’ouverture peut se faire sur une respiration… ou très lentement sur plusieurs minutes…

Padma Mudra est l’un des plus beaux. C’est le « sceau du coeur »…

Ce mudra est lié à Anahata Chakra, le Chakra du cœur.
Sa pratique attire irrésistiblement le mental à l’instant présent.
Il rappelle à l’âme l’état de pureté originelle, l’amour inconditionnel.

Il développe la présence à la Conscience.
Il instille en nous Paix et Amour.
Il relie l’individu au macrocosme et au Divin...

Dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur.

Dans la tradition hindouiste, la fleur de Lotus a toujours été un symbole divin. Il est souvent utilisé comme symbole de la beauté divine. Par exemple, Vishnu est souvent décrit comme «celui à l’œil de lotus».

Le déploiement des pétales du lotus suggère l’épanouissement de l’âme. L’émergence de sa pure beauté à partir de ses origines boueuses représente une promesse spirituelle bienveillante.

"Quiconque dans l’action dédie ses œuvres à l’Esprit Suprême,
en écartant tout intérêt égoïste dans leur résultat,
n’est pas plus atteint par le péché
que la feuille de lotus n’est affectée par l’eau."

Bhagavad-Gîtâ verset 5.10

A l’aéroport de Delhi les 9 mains géantes montrant les différents mudras vous accueillent. Ceci crée véritablement la sensation qu’on s’adresse à vous, parce que les mains sont notre second sens de la vue ! Exprimez vous avec vos mains et adressez vous à l’Univers !

 

 

 

 

 

Comment utiliser un Mālā ?

 

Qu'est-ce qu'un Mālā?

Le Mālā, nom sanskrit (ou japa Mālā, ...lire la suite...

Traditionnellement, un Mâlâ est composé de 108 perles, séparées par un noeud.

Ses 108 perles servent à compter les récitations de Mantra. 

Ces 108 perles peuvent représenter les 108 épreuves qu’a subi le Bouddha ...lire la suite...

Le Méru, une perle plus grosse, voire différente des autres, la perle du Gurù, ...lire la suite...

Le Meru ne fait pas partie des 108 perles. Le Mont Méru, montagne mythique 

 

La perle du Gurù symbolise les enseignements du maître spirituel...lire la suite...

                               

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